瘦身速成原名:How To Get Fit Fast,
减肥、塑形、健身——队健康和体态的追求是不分国界、不论性别的。在令人目不暇接的所谓减肥妙招、瘦身指南和健身宝典之中,到底什么样的方法能够让我们最高效地达到理想的身体状态呢?《瘦身速成》系列片跟随两位生活方式截然不同的主持人的视角,去了解和尝试了多钟不同原理、不同方法的健身及膳食方式;用通俗易懂的直观介绍让我们得以选择一套最适合自己身体、职业、生活习惯的减肥速成。在提倡减掉多余脂肪的同时,此系列也希望为我们的生活带来更加积极向上的健康引导。
发布于2017年。集众多位Anna Richardson、Amar Latif等著名实力派明星加盟。并于2019-03-06(中国大陆),2017(英国)公映的电视剧。
间隔锻炼,管住嘴巴,摄入足够多的蔬菜与鸡蛋。
里面有很多有意思的测试,但是数据只有几个人进行一次对比,而且里面没有考虑到男女和年龄之间消耗能力的差异性,如果一个人在做不同项目做得出来的数据应该更有说*力。其中有几个点我是赞成的,在户外运动能让心情变好、睡眠少于5个小时的更容易胖、多吃蛋白质的食物更不容易饿。
两位主持人的风格还是挺幽默的,特别是女士,最后才知道她年纪已经接近五十了,但是非常有活力。与其说内容是说如何快速瘦身,倒不如说介绍了多种科学的运动,饮食,习惯供大家自由选择。看完之后的确更想尝试不同种类的运动了!
低强度步行与高强度锻炼一样有效。空腹锻炼会比餐后锻炼燃烧多一倍的脂肪,原来早上锻炼效果好是有数据支持的
不管是否片面,在春日能激起运动**
2023年观影005:对不同类型人群介绍不同的运动方式及燃烧卡路里的技巧
简单的介绍了几种健身运动,以及适合的人群。很适合想要减脂塑形的我来看。
略看,解决了一个一直以来的疑惑,跑步其实对膝盖等关节的损伤没那么大。我们为啥会感到难受,主要原因是没有进行科学的热身
简单的介绍了当下火热的一些健身方式,以及如何更好的坚持,很棒的纪录片
力量训练:自重训练要想达到自由重量训练的效果必须达到musical failure. 有*训练:HIIT(85% MHR) ,SIT (95% MHR)都能燃烧与传统低强度有*训练同样的卡路里,但所用时间更短。