健身的真相 (2018)
- 豆瓣评分:
- 导演: Kate Pringle
- 演员: Stuart Gray / 迈克尔·莫斯利
- 类型:纪录片
- 语言: 英语
- 地区: 英国
- 上映时间: 2018-01-31(英国)
- 片长: 60分钟
- 资源状态: 可播放
- 更新时间: 10-28 05:02
《健身的真相》下载资源
《健身的真相》相关推荐
迈克尔·莫斯利
Xand van Tulleken
Derek Muller
迈克尔·莫斯利
迈克尔·莫斯利
Chris van Tulleken、Xand van Tulleken
吉米·杜尔特、Kate Quilton
Chris van Tulleken
可下载
《健身的真相》剧情内容介绍
《健身的真相》在线观看和下载
剧情内容介绍
健身的真相原名：The Truth About Getting Fit，
发布于2018年。由Kate Pringle执导，集众多位Stuart Gray、迈克尔·莫斯利等著名实力派明星加盟。并于2018-01-31(英国)公映的电影。
《健身的真相》评价
momo 2024-09-20
基于科学：基因测试存在有*适能零受益者；hit极致20/20/20秒，每周三分钟；久坐不能超过一小时A chair is a killer.
是你狗叔叔 2024-03-06
1、每天3次10分钟快步走比每天走1万步更容易达到且效果更显著 2、高强度间歇性运动（HIIT)很好，1周4次每次40秒都有明显成效 节目推荐的居家5分钟HIIT计划：每周3次，慢跑热身，开合跳1min，深蹲1min（膝盖不能超过脚趾），原地快跑1min，深蹲1min，开合跳1min。 3、力量训练大重量做到力竭和小重量做到力竭效果没差，但是大重量用的时间更短。 4、跑步对膝盖伤害总体情况没有走路大，因为走路脚接触地面面积更大，时间更长。 5、运动制造“内生性**”使人愉悦 6、跳舞能提高人的认知能力，人反应更灵敏聪明
momo 2022-05-24
写几点我看来比较新的知识点：1.跑步不会伤膝盖，反而能调节软骨的弹性；2.力量训练的效果与重量大小无关；3.跳舞能让人发挥最佳状态，变得更聪明；4.人在35岁之后肌肉会每年收缩1%，而运动可以增加肌肉，此处举例两个65岁人的膝盖横截面，可以看出经常运动的那个肌肉更多，细胞更大更饱满，也能吸收更多糖分，减少血液含糖量，进而减少二型糖尿病患病率；5.运动让人产生内源性**素endocannabinoid，变得兴奋。
AshtrayGem 2019-03-27
HIIT真的有效，但犯恶心啊！一个小时的HIIT可以烧掉几乎800卡，但一天都不想吃东西...
Anthony 2019-03-12
非常民科的纪录片，适合完全不运动的观众。 1.简单体测的方法-板凳蹲（时间），上下台阶（心率）。 2.怎么简单运动？每天一万步。实际上每天3次10分钟（每周5次）快走（心率到气喘不能唱歌）更有效率。 3.HIIT更高效（比如单车每周3次40s冲刺）。 4.在家也能做HIIT，5分钟，慢跑热身，开合跳1min，深蹲1min，原地快跑1min，深蹲1min，开合跳1min。 5.适当的重量训练能提高肌肉强度，大重量比较高效。 6.适当的跑步不会伤膝盖。 7.运动能使人爽，运动（跳舞）可以锻炼大脑，使人更聪明。
重启人生2.0🌈 2019-01-20
实验方法也太简单粗暴了吧，结论就是hiit有效，大重量效率高。
pinkcat 2019-01-05
1.你需要花多少时间在椅子上起坐10次(抱臂)？我需要12秒内。楼梯上下3分钟，测心率，我需要110以下。2.每天三组十分钟快步走，比散步一万步更好，原因是加大强度增快心跳。3.高强度间隔锻炼，一周三次四十秒快速单车，百分百的肌糖原可以消耗两成(所有运动都可以消耗)4.1分钟开臂跳，抱拳蹲，2组，原地快跑1组5.短时重物锻炼和长时轻锻炼效果一样6.运动产生安全的**素7.跳舞会变聪明
Mystorybegins 2018-12-15
避开有没有拿运动品牌赞助来拍片子不说，总结下看后的收获，确实是刷新了一些以前的认知：1.三个十分钟的快走消耗大于一万步慢走2.hit效率更大，更段时间达到效果3.5分钟的客厅训练。4.哑铃轻重最后效果一样但是重哑铃更省时间，一礼拜两次5.跑步对膝盖关节身体无害，比走路要低。6.运动后产生的内生性大嘛让人开心，身体鼓励人锻炼的机制7.跳舞让人变得更有生产效率，提升大脑🧠。
Knight_GH 2018-11-12
看完换了身衣*去山上暴走了45分钟，爽～
K 2018-09-11
快步走及HIIT高效有效；力量训练无论轻重都可以**肌肉协调生长；适量适度跑步不伤膝盖；运动制造“内生性**”使人愉悦；跳舞健脑